Stii ce trebuie sa faci pentru a evita balonarile si inflamatiile?

Te simti uneori balonata si ai nevoie de cele mai bune remedii sau solutii pentru a te « dezumfla » putin? Daca factorii ce pot cauza aceste probleme pot sa fie numerosi, anumite alimente pot sa ne ajute sa ne simtim mai bine. Iata cateva piste care sa te ajute sa remediezi situatia.

inflamatii

De ce avem senzatia neplacuta de adomen umflat? Motivele pot sa fie numeroase in acest caz. Mese prea copioase, prea mult gaz acumulat sau prea multe lichide acumulate in stomac, dificultatea de a digera, anumite fructe si legume, crude, alimentele foarte sarate sau foarte grase, bauturile gazoase, etc.

Ce trebuie sa consumi pentru a reduce aceasta problema?

Bauturile potrivite. In primul rand, ar trebui sa elimini consumul de bauturi gazoase, care ne fac sa inghitim prea mult aer si care provoaca balonari. Consuma deci cat mai mult apa plata, ceai verde cu un efect diuretic, care poate sa reduca retentia de apa, infuziile de menta sau de anason, care pot favoriza tranzitul…

Ai grija la felul in care prepari alimentele. Cruditatile, chiar daca sunt perfecte in cadrul unui regim echilibrat, pot sa iti umfle abdomenul deoarece pot fermenta in interiorul stomacului si pot provoca gaze.

Trebuie deci sa fierbi legumele, mai ales cele de genul broccoli, conopida, dar si leguminoasele care trebuie sa fie consumate cu moderatie.

Potasiul. Alimentele bogate in potasiu precum avocado, banane, ananas, spanac sau migdale au o actiune diuretica deci trebuie sa faca neaparat parte de la tine din meniu.

Iaurturile. Daca lactoza continuta de lapte poate sa fie destul de greu de digerat, probioticele din iaurt pot sa anuleze acest efect. Deci lapte nu, iaurt da.

Nu consuma paine alba deoarece nu se poate digera usor si poate sa provoace probleme digestive. O poti inlocui insa cu painea integrala. Vine cu un plus de fibre care ptot facilita tranzitul si care confera o senzatie de satietate minunata.

Nu uita nici ca guma pe care o mesteci te face sa inghiti mai mult aer deci va provoca o inflamatie a abdomenului.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current ye@r *