Stiai cat de eficient este pilatesul si ce te ajuta sa faci?

conseils-yoga-produit-pilates-ring-pourquoi-est-il-efficace-header

Te intrebi daca Pilates este bun pentru tine sau nu? Vrei sa stii daca acest tip de antrenament te poate ajuta sa te tonifiezi, sa obtii un abdomen tonifiat si un contur armonios al intregii siluete?

Specialistii in Pilates de la Centrul Salus iti vor raspunde la toate aceste intrebari, oferindu-ti de asemenea cateva informatii suplimentare.

Poate Pilates sa te ajute sa te tonifiezi si sa te remodelezi?

Da, Pilates te poate ajuta sa te tonifiezi.. Acest tip de sport ajuta la tonifierea masei musculare si la diminuarea depozitelor de grasime din corp. Totodata, iti va grabi ritmul metabolismului, astfel ca vei putea consuma mai multe calorii si intr-o stare de odihna fara a risca sa iei in greutate.

Cu toate acestea, dieta este extrem de importanta. Pentru a putea slabi in mod eficient este necesara evitarea carbohidratilor rai si a grasimilor in exces.

Pilates insa nu ar trebui sa fie singurul tau pas in scaderea in greutate. Acesta ar trebui sa fie doar “o parte dintr-un mic dejun complet”.

Exercitiile de pilates implica, in cea mai mare parte, forta si flexibilitate, precum si putin echilibru. Un regim de antrenament complet trebuie sa includa forta, flexibilitate, echilibru si exercitii cardiovasculare. Asta inseamna ca ar trebui sa faci in plus jogging, ciclism, inot, plimbari lungi sau orice alta activitate cardio.

Ce beneficii poti avea practicand in mod regulat Pilates:

Pilates nu numai ca te ajuta sa iti tonifiezi intregul corp ; acesta iti va oferi si alte lucruri minunate. Si, sincer vorbind, celelalte lucruri vor avea un impact mai ma asupra vietii tale. Iata care sunt acestea:

  • O postura mai buna: Pilates face minuni pentru postura ta. Iar postura buna nu numai ca te face sa arati mai bine – te va ajuta sa te simti grozav!

  • Flexibilitate mai mare: Pilates este un amestec excelent de stretch-uri si exercitii de intarire a musculaturii. Daca in trecut te simteai atat de inflexibil incat nu puteai sa ajungi nici pana la genunchi, de acum vei putea cu usurinta sa iti atingi genunchii cu nasul!

  • Dezvoltarea masei musculare slabe: Pilates te ajuta sa iti fortifici muschii slabi si sa ii tonifici. Daca iti doresti un corp cu muschi evidentiati, incearca altceva, dar daca vrei un corp elegant si armonios, nu mai cauta.

  • Durere redusa la nivelul umerilor si spatelui: Acest lucru este legat de postura. Deoarece Pilates iti va oferi o aliniere mai buna a coloanei vertebrale, va fi mai putin probabil sa stai in pozitii proaste care cauzeaza durere, in special la umeri si la spate.

  • Risc redus de vatamare: Prin intarirea muschilor si prin cresterea gradului de cunoastere a propriului corp, vei fi mai putin expus intinderilor sau febrelor musculare.

  • Concentrare mai buna: Pilates-ul necesita o concentrare intensa, lucru ce te va ajuta si la locul de munca sau in activitatile de zi cu zi.

  • Mai putin stres: Ia-ti timp pentru a te concentra asupra respiratiei, indreptarii posturii si altor lucruri, lasand la o parte zgomotul zilnic.

  • Un mai bun echilibru: Pilates ajuta atat la echilibrare cat si la coordonare, mai ales daca lucrezi cu role de spuma si bile de stabilitate.

  • O mai buna cunoastere a propriului corp: Practicand Pilates, vei ajunge sa iti cunosti foarte bine musculatura, coloana vertebrala si functiile corpului. Vei fi uimit sa descoperi muschi pe care nici nu stiai ca ii ai!

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *